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"Há pesquisas que apontam que 20% dos acidentes nas estradas devem-se ao sono", afirma o neurologista Geraldo Rizzo, neurofisiologista e especialista em medicina do sono do Hospital Moinhos de Vento, de Porto Alegre (RS), e membro da Academia Brasileira de Neurologia, Associação Brasileira de Medicina do Sono e Academia Americana de Medicina do Sono. Há 10 anos ele realiza pesquisas sobre sonolência como causa de acidentes nas estradas.
A falta de sono provoca um estado semelhante à embriaguez que retarda respostas, diminui os reflexos, a coordenação, a atenção, a memória e altera o humor e a libido. "Quando se adormece o tônus muscular reduz e, se a pessoa estiver sentada, há uma tendência da queda da cabeça", explica. Além disso a falta de sono provoca envelhecimento precoce e obesidade.
Outro item que merece discussão é o chamado "rebite", que consiste em estimulantes para manter o motorista acordado. A dilatação da pupila favorece os acidentes noturnos e durante o dia a falta de sono também provoca acidentes. De acordo com Rizzo, não existe alarmes anti-sono eficazes. No comércio on line já circulam alarmes por até R$10 que devem ser evitados. "A indústria automobilística estrangeira busca instrumentos que possam detectar sonolência no motorista, mas até o momento nada foi provado", esclarece.
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Durma melhor
- À noite faça refeições leves e com pouca ingestão de líquidos, além de evitar álcool, nicotina, cafeinados e achocolatados;
- Medicamentos para dormir podem ser consumidos apenas com receita médica e por curto prazo;
- O ambiente de dormir deve ser escuro, silencioso e bem climatizado;
- A cama deve ser usada apenas para dormir e deve-se ir para cama somente quando estiver com sono;
- Evite TV, telefones e computador no ambiente de dormir;
- Tente também evitar preocupações e exercícios físicos antes de dormir;
- Mantenha horários regulares para deitar e acordar.
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O que são feeds?
Feed é um sistema também conhecido como RSS Feeds (RDF Site Summary ou Really Simple Syndication).
Os feeds RSS são listas de atualização de conteúdo de um site, escritos com especificações baseadas em XML. Servem para que os internautas possam acompanhar o conteúdo publicado em um site sempre que este for atualizado.
Como usar:
O visitante/usuário de um site inclui o link dos arquivos feed desse site em um programa ou site leitor de feeds e passa então a receber as atualizações do site cujo arquivos de feed está assinando. Hoje já existem sites que funcionam como agregadores de feeds, mostrando as atualizações no próprio navegador, dispensando a instalações de softwares específicos para a assinatura de feeds.
Você pode acessar o link dos feeds da seção de Tag do Portal Randon aqui e inseri-lo no seu programa ou site leitor de feeds. Assim, você receberá o conteúdo da seção de notícias do portal sempre que ele for atualizado.
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